Kursangebote 2021

Kursangebote 2021

Kursangebote der Turnerschaft 2020/21                                                   Stand:19.1.2021

Wer neue Vorsätze für 2021 hat, etwas für die Gesundheit zu tun, dem hilft die Turnerschaft Kronach. Diese Kursform wird deshalb gewählt, damit auch Nichtmitglieder  motiviert werden können, hier mitzumachen.

„Bewegt in die Woche“

Mobilisation, Kräftigung und Dehnung für Anfänger*innen und Fortgeschrittenen

In diesem Kurs werden bei motivierender Musik Ihre Fitness und Beweglichkeit verbessert werden. Neben Übungen zur Stärkung der Ausdauer, stehen Dehn- und Kräftigungsübungen im Mittelpunkt. Wir beginnen mit einer Aufwärmphase, gefolgt von Übungen, die nicht nur die Muskulatur kräftigen, sondern auch die Koordination und Beweglichkeit fördern. Unterschiedliche Trainingsmaterialien sorgen für Abwechslung. Entspannung am Ende der Stunde rundet den Kurs ab.

Leitung: Lisa Schmidt, Sportlehrerin 0178 7646516

 Termine stehen noch nicht fest!

 

Fit durch den Alltag

Sich wohler fühlen durch mehr Bewegung, körperlich fitter werden oder fit bleiben sind die Ziele dieses Kursangebotes. Fitnessgymnastik mit oder auch ohne Musik soll die Muskeln kräftigen, auch leichtes Kreislauftraining und Entspannungsübungen kommen nicht zu kurz.

Leitung: Lisa Schmidt,  0178 7646516

Termine stehen noch nicht fest!

 

Mehr Beweglichkeit = Weniger Gelenk- und Rückenprobleme

Schmerzen im Bewegungsapparat entstehen meist durch verkürzte Faszien aufgrund zu geringer Bewegungsvielfalt. Speziell auf die einzelnen Schmerzzustände abgestimmte Dehnübungen reduzieren die muskulären Spannungen, aktivieren die Selbstheilungskräfte des Körpers und steigern die Beweglichkeit. Dynamisches Faszientraining, auch mit Musik, verjüngt die Gewebestruktur und bringt “Spaß in die Bude”. Geeignet von 15 – 95 Jahren.

Leitung: Rainer Neubauer, FAYO-Trainer, dehnkurs@turnerschaft-kronach.de

Termine stehen noch nicht fest!

 

Ort und Kosten gelten für alle Kurse. Anmeldung bei der Leitung des jeweiligen Kurses erwünscht

Ort: jeweils Turnerheim , kleine Halle Kronach, Rodacher Str.7 .Der Schwingboden mit Parkett eignet sich sehr für gelenk- und bänderfreundliche Bewegungen.

Kosten: Wer 2020 einen Kurs belegte, braucht für die anderen Kurse nix bezahlen!

Alle sonstigen Nichtmitglieder sollen die Kosten erfragen!

 

 

Wirbelsäulengymnastik– Rückenschule                                         Stand:21.1.2021                                                                                                                                                                  

Mit einfachen Übungen kann man die Wirbelsäule kräftigen und dadurch Schmerzen vorbeugen. Dehnen ist ein guter Anfang und so werden Nacken und Hals durch Dehnung der Schulter, der Brust, des Bauches, des Rückens, des Oberschenkels/ der Wade, der Fußspitze/Ferse, des Rückens und der Adduktoren gelockert. Hinzu kommt die spezielle Kräftigung der Muskulatur des Bauches, des oberen Rücken und Gesäßes, der seitlichen Rumpfmuskulatur, der Oberschenkel, des Fußes, der Schultern und Arme sowie der unteren Halswirbelsäule.

Inhaltlich werden folgende Schwerpunkte gesetzt:

-Aufwärmen: Rhythmisches Gehen und Laufen

-Dehnen/ Stretching -Kräftigung/ Stabilisation ohne/mit Geräten

-Entspannung: Phantasiereisen, Ruheformen, progressive Muskelentspannung, Partnermassage.

Außerdem gibt es einen Einblick ins Faszientraining. Wie ein Netz durchziehen die Faszien unseren Körper und verbinden sich mit anderen Strukturen wie Sehnen, Bändern und Gelenkkapseln.

Als besondere Zusatzgeräte werden Teppichfliesen, die „Blackroll“ und der Soft Gymnastikball eingesetzt.

Diese Kursform- übrigens das 20. Mal – wurde deshalb gewählt, damit auch Nichtmitglieder motiviert werden können, hier mitzumachen. Eingeladen zu diesem Kurs sind alle Damen und Herren mit Rückenproblemen

Leitung: Wolfgang und Regine Ferner 09261 20404, Susanne Zimmermann

Termine: Wir wollen im März für einige Stunden beginnen! Mittwoch:19.00-20.00 Uhr

Eine Anmeldung dafür ist erwünscht unter 09261-20404.

 

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