Wirbelsäulengymnastik
Nach über 20 jähriger Erfahrung mit diesem Kurs finden sich sowohl Mitglieder-innen und Nichtmitglieder -innen zusammen im Alter zwischen 30-80 Jahren. Wir haben sehr viele „Wiederholungstäter“ zu dieser Art von ganzheitlicher Gymnastik.
Eingeladen zu diesem Kurs sind alle Damen und Herren mit Rückenproblemen.
Mit einfachen Übungen kann man die Wirbelsäule kräftigen und dadurch Schmerzen vorbeugen.
Inhaltlich werden folgende Schwerpunkte gesetzt:
– Aufwärmen: Rhythmisches Gehen und Laufen
– Dehnen/Stretching – Kräftigung/ Stabilisation ohne/mit Gerät
Durch das Dehnen am Anfang werden Nacken und Hals, die Schulter, die Brust, die Flanke, der Rücken, Oberschenkel, Wade, Fußspitze und Ferse und die Adduktoren gelockert. Hinzu kommt die spezielle Kräftigung der Muskulatur des Bauches, des Rücken und Gesäßes, der seitlichen Rumpfmuskulatur, der Oberschenkel, der Schultern und Arme sowie der Brustwirbelsäule.
– Entspannung: Phantasiereisen, Ruheformen, progressive Muskelentspannung,
Partnermassage.
Dazu gibt es einen Einblick ins Faszientraining. Wie ein Netz durchziehen die Faszien unseren Körper und verbinden sich mit anderen Strukturen wie Sehnen, Bändern und Gelenkkapseln.
Als besondere Zusatzgeräte werden Teppichfliesen, die „Blackroll“ und der Soft Gymnastikball eingesetzt. Aber auch Stuhlgymnastik oder Nordic Walken in der Halle dürfen nicht fehlen.
Erst im Herbst haben sich zwei von uns Zeit genommen eine Fortbildung über dieses Thema zu besuchen, sodass wir sagen können, dass wir auf dem neuesten Wissensstand sind.
Leitung: Wolfgang und Ine Ferner, Susanne Zimmermann
Termine: Mittwoch: 19.30-20.30 Uhr, Wiederbeginn: Herbst 2023
Ort: Kleine Turnerschaftshalle
Eine Anmeldung dafür ist erwünscht unter 09261-20404.
